Рулет с творогом — насыщение и поддержка мышц 👇 Ингредиенты: ▪️ лаваш — 80 г ▪️ мягкий творог — 115 г ▪️ яйцо — 1 шт. ▪️ семена чиа или мак — 5 г ▪️ кунжут — по желанию ▪️ подсластитель — 2 г 🔸КБЖУ на 100 г — 140 кКал 🔸Б/Ж/У — 11/3/17 Приятного аппетита! 🌸 ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ
Ароматная орзо с курицей 👇 Ингредиенты: ▪️ филе куриного бедра или грудки — 400 г ▪️ морковь — 1 шт. ▪️ лук — 1 шт. ▪️ чеснок — 3 зубчика ▪️ орзо — 1,5 стакана ▪️ специи (хмели-сунели, паприка или другие) — по ⅔ ч. л. ▪️ соль — по вкусу ▪️ зелень — по вкусу 🔸КБЖУ на 100 г — 181 кКал 🔸Б/Ж/У — 14/2/26 ⠀ Приятного аппетита! 🌸 ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ
Канал «📝ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ 🥗» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«📝ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ 🥗» - канал из категории «Другое», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 134 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 287 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Позволяй себе удовольствие, чтобы не сорваться ▫️Если полностью исключить удовольствие, рацион станет скучным, и рано или поздно ты сорвёшься. Наш мозг любит вкусное, и это нормально. Поэтому в здоровом подходе есть место любимым продуктам - просто в адекватном количестве. ▫️Оставь себе “маленькую радость” раз в день или несколько раз в неделю: кусочек шоколада, ложку джема, любимый десерт в кафе. Это помогает держать баланс и сохранять психологический комфорт. Именно комфорт делает похудение устойчивым. 🌸 ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ
Бомбический салат с гренками🥰 Ингредиенты: • крабовые палочки - 150 гр • помидоры - 2 шт • сыр - 100 гр Для соуса: • сметана - 3 ст. л • чеснок - 2 зубчика • соль, перец - по вкусу Для гренок: • белый хлеб - 3 ломтика • соль, копчёная паприка - по вкусу • растительное масло Приятного аппетита! 🌸 ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ
